Bom dia a todos!!!!


Comecei meu dia dormindo até tarde.

café - salada de frutas com zero cal. Aboli de vez o açucar. 50 pts.

lanche da manmhã - 1 uogurt - 11 pts

Almoço
cenoura chuchu ovo de codorna alface tomate e bife grelhado- total 105

lanche da tarde 1 pera uma goiaba e uma barra de cereal - 63 pts


jantar - 2 fatias de pao inetgral com requeijão e peito de peru - 67 pts


Ceia - uma banana com leite em pó e zero cal. 55 pts


total final do dia 351 pts

e mais uma hora de bicicleta ergometrica em casa. Vendo novela.