Bom dia !!!!

comecei meu dia com café da manhã - 2 torradas com requeijão e um yogurt - 51 pts

Uma hora de bicicleta ergometrica em casa.

Vou sair para compar coisas light como pão integral, banana, goiaba, pera requeijão , leite desnatado, mamão, damasco seco, pudim diet, peito de peru.

lanche da manha 2 castanhas - 20 pts e 1 fatia de peito de peur- 10

Almoço comi salada e peito de frango grelhado - 100 pts e de sobremesa uma mexerica - 15 pts

lanche da tarde - uma barra de cereal - 28 pts e 2 castanhas 20pts


jantar - 5 ameixas seca - 15 pts e salada de frutas - 50 pts


Total até agora antes da ceia 309 pontos