Bom dia !!!

NÃO VOU MAIS ME SABOTAR. NÃO VOU MAIS COMER O QUE NÃO POSSO. EMAGRECEÇO E ENGORDO GRAMAS E ISSO NÃO PODE ASSIM NÃO CONSIGO ATINGIR MINHA META.

Café _ 2 fatias de pão integral - 27 pt
uma colher de requeijão - 20 pts
2 fatias de peito de peru- 20 pts
1 copo de suco de soja - 6

lanche da manha- 1 pera - 20 pts

almoço ovo de cordorna tomate beterraba cenoura e peito de frango cozido- 100 pts

lanche da tarde uma mexerica - 15 pts
um pão de queijo - 40 pts

Jantar tomei 2 copos de cerveja com namorado - 40 pts

Ceia uma barra de cereal -28 pts


Total 316 pontos finais