BOM DIA PRA TODOS !!!!!

Estou bem animda, vou fazer uma hora de bicileta agora perla manhã e no cafe com i 2 fatis de pao de centeio(40) 2 fatias de peito de peru(20) e uma colher de requeijão(20) e um copo de leite desnatado(20)
lacnhe da manha comi uma fatia de melancia (15)
No almoço comi alface tomate repolho(0) e cenoura(20) com 3 almondegas com molho (45) e cinco pedacinhos de carne bem pequenos picadinho de carne 1 colher ( 15) e masi 15 pontos do tempero. Mais uma almondega de frango ( 15) e duas laranjas (20)
lanche da tarde yogurte com cereal 38 pontos 1/2 kiwi(5) e um a barra de cereal(25)
Antes do jantar vou fazer mais 50 min de bicicleta
Jantar - comi alface cenoura(20) tomate e repolho salada que sobrou do almoço e 2 almondegas de frango( 30)
e na ceia comi uma pera (15)

total parcial 363