BOM DIA !!!!!

Meu IMC atual: 29,4
Sua meta: 22
Seu IMC está dentro da faixa de peso classificada como pré-obeso. Isso indica que você está com sobrepeso e, portanto, precisa emagrecer para que não haja prejuízo da sua saúde.

Seu IMC atual: 29,4 Sua meta de IMC: 22 Faixa de IMC saudável: 18,5 a 24,9.
MAS VOU CONSEGUIR


lista do que comer a noite

* Saladinha (clássica)
* Fruta (como maçã, maracujá, melão, kiwi…)
* Biscoito como o Club Social (o integral deles é uma delícia)
* Leite (desnatado, de preferência)
* Sopa de legumes (uma sopa leve, heim, pois há muitos legumes que engordam muito)
* Iogurte light
* Queijo branco
* Barra de cereal
* Alimentos integrais
* Poucas calorias, poucas calorias…



Meu dia comecou com 2 torradas (20) um copo de leite desnatado( 20) requeijao (20)
lanche da manhã dua fatias de mamão (20) e um mexerica (15)
Almoço foi alface tomae repolho( 0) espinafre com ovo( 21) que adoro. e uma mexerica (15) de sobremesa. parcial 131
Lanche da tarde 2 fatias de pão de centeio (40) 2 fatias de peito de peru( 20) 1 colher de requeijão (20) e um yogurt (40)
jantar uma barra de cereal (25) uma pera (15)e um yogurt com cereal (38) e na ceia um copo de leite desnatado (20)
total final 349

Hoje fiquei com um pouco de preguiça e fiz só 30 minutos de bicicleta . MAs amanhã vou compensar. Boa noite a todos!!!