No café da manha tomei vitamina de banana e mamão 2 copos - 82 pontos
Fiz uma hora de bicicleta ergometrica. Vou fazer todos os dias, incluindo sábado e domingo.
No almoço comi 2 colheres de arroz( 20 pontos), cenoura ralada 2 colheres( 10 pontos), beterraba 2 colheres( 10 ), repolho ralado cru 2 colheres( 0 pontos), tomate 2 colheres ( 0), 2 pedaços de carne cozida( 25 pontos) e meia batata ( 20 pontos ) mais 15 do tempero
Total do almoço - 100 pontos
lanche da tarde - laranja 10 pontos
jantar - 2 maças9 30), 1 banana ( 20) , 1 copo de tody( 55 pontos ), 7 biscoito creme craker ( 56 pontos)- 1 colher de margarina( 20 pontos) que passei no biscoito. total 181
total final - 373