Bom dia !!!!
comecei minha RA de novo cafe- 8 biscoito integral da nestle -38 pontos e um copo de leite desnatado (20)
To saindo para pesar e ver se houve estrago depois conto para todos beijos. Ta vendo minha saida da R A me valeu 600 gramas. to chateada. No lanche da manhã 1 maça (15)
almoço - chuchu alface tomate beterraba e peito de frango - e tempero - total 78 pontos
lanche da tarde - 1 yogurt light - 13 e um pao de queijo pequeno -20
jantar comi pao integral com leite
no final foi 302 pontos